Sigara, yüksek oranda nikotin içeren, dünyada en yaygın kullanılan, sağlığa zararlı ve bağımlılık oranı oldukça yüksek olan bir maddedir. Sigara, nargile ya da pipo içerek dumanını solumak kişide zamanla psikolojik ve fiziksel bağımlılık oluşmasına neden olur. Tütün ürünlerinde 4000’den fazla kimyasal madde bulunurken, içlerinde esas bağımlılık yapan madde nikotindir. Günümüzde, sigara kullanımı dünyada tek başına en önemli ölüm nedenidir. Dünya…
İlişkiler üzerine çok çeşitli söylemler, araştırmalar, yazılar mevcut. Mutlu ilişki için olmazsa olmaz beş kural, sağlıklı ilişki kurma yolları, partnerinizle yakın olmak vb. gibi şeyleri sıkça duyuyoruz. Bu tarz paylaşımların bazıları ilişkiler üzerine sığ bilgiler içerse de kimileri de faydalı bilgiler sunmaktadır. Peki, mutlu ve sağlıklı ilişkinin gerçekten bir reçetesi var mı? Aslında her birey kendine özgü olduğu gibi her…
Koronavirüsün hayatımızda değiştirdiği şeylerden biri de çalışma şeklimiz. Sosyal mesafenin önemini arttırmasıyla pek çok kurum evden çalışma sistemine geçti. Ancak pek de alışkın olmadığımız bu sistem yeni çalışma düzeninin nasıl olması gerektiğine dair soruları da beraberinde getirdi. İlk etapta bu düzenin çalışanlar için çok daha kolaylıklarla dolu ve konforlu olduğu düşünülse de ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyecek yönleri de söz…
Kitaplar, uzun yıllardır iyileştirici araçlar olarak kullanılmaktadır. Kendine yardım kitapları çatısında düzenlenen kitapların bir kısmı bilimsel bilgiden uzak olmakla birlikte birçoğu da bilimsel kuramlara dayanarak yazılmış psikolojik farkındalığınızı arttırmanıza ve terapi dilini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak kaynaklardır. Bu tarz kitaplar okumak istediğinizde lütfen kaynağına dikkat ediniz ve unutmayınız ki okuduğunuz kitaplar tek başına bir terapinin yerini alamazlar. İyi Hissetmek-…
Pek çoğunuz mobbing kelimesini daha önce duymuş, mobbinge maruz kalan biri ile konuşmuş ve hatta direk olarak mobbinge uğramış olabilirsiniz. İş yaşamının en büyük stresörlerinden biri olan mobbing, maruz kalan kişinin hayatına çeşitli olumsuz sonuçlar ile yansımaktadır. Kişi yaşadığı durum nedeniyle hem ruhsal hem sosyal hem de maddi anlamda ciddi kayıplar verebilmektedir. Kelime anlamıyla mobbing; psikolojik şiddet, baskı, kuşatma, taciz,…
Damgalanma, belirli kişilere ya da olaylara karşı geliştirilen olumsuz inançların ve önyargıların sonucunda kişilerin dışlanma ve ayrımcılığa maruz kalmasıdır. Damgalamaya uğrayan bireyler, yıkıcı düşünceler ve tutumlarla ve hatta fiziksel şiddetle karşı karşıya kalmaktadır. Damgalamanın dört özelliği vardır: 1) Bir grup insanı diğerlerinden ayıran bir etiket verilir (Örn. Coronalı). 2) Etiket, toplum tarafından istenmedik ya da zararlı özellikler ile ilişkilidir (Örn.…
Beslenme şeklimizin sağlığımız için çok önemli olduğunu sıkça duyuyoruz. Düzenli aralıklarla ve sağlıklı beslenme, meyve ve sebzeyi sıkça tüketme, su içmeyi ihmal etmeme bedenimiz için yapabileceğimiz en büyük iyiliklerden. Aslında tükettiğimiz her şey sağlığımızla doğrudan ilişkili. Buna ruh sağlığı da dahil. Özellikle koruyucu ruh sağlığı tedbirleri arasında düzenli ve dengeli beslenme son derece önemlidir. Vücudumuza giren her besin aslında beynimiz…
Gün içinde hissettiğiniz her duyguyu hatırlamaya çalışın; sabah uyandığınızda, işte/okulda, trafikte, yemek yerken, arkadaşlarınızla sohbet ederken… Bir güne ne kadar çok duygu sığdırıyoruz değil mi? Hatta belki gün sonunda çoğunu anımsayamıyoruz bile. Mutluluk https://www.puttygen.net/ , öfke, üzüntü, şaşkınlık, korku ve daha pek çok duygu, hayatımızın her anında bizimledir. Bazen duygularımızı anlık veya kısa süreli yaşarız; bir arkadaşımızla yolda karşılaştığımızda anlık…
Günümüzde stres neredeyse bütün olumsuz hisler için bazen de bu olumsuz hislere neden olan etkenler için kullanılır. Kaygı, anksiyete, huzursuzluk, mutsuzluk, üzüntü, korku, hayal kırıklığı vb. bütün olumsuz durumlar için sadece stres kullanılması dili de kısırlaştırmaktadır. Hayatın kaçınılmaz bir parçası olan stres, aslında bedenin uyum sağlaması gereken durumlara ya da zorlayıcı çeşitli faktörlere karşı gösterdiği doğal bir tepkidir. İş yerinde…
Teknoloji artık hayatın kaçınılmaz bir parçası desek yanlış olmaz. Üstelik doğru kullanım ile hayatı çokça kolaylaştırmakta. Pek çoğumuz için televizyon ile başlayan ekran kullanımı, akılı telefonlar ve tabletler ile devam etti. Netflix ve benzeri çevrimiçi yayın platformları https://www.puttygen.net/ , akıllı telefonlar aracılığıyla eriştiğimiz Candy Chrus gibi oyunlar, Youtube’dan izlenen videolar, Whatsapp, Instagram, Facebook gibi sosyal medya uygulamaları hayatlarımızın bir parçası…