Küçük yaştan itibaren oluşan, ebeveyn tarafından desteklenen ve sevgiyle beslenen bir kavram olan özgüven, kişinin kendisine yönelik olumlu duygular geliştirerek kendini iyi ve yetkin hissetmesidir. Kendini özgüvenli hisseden kişi çevresindekilerle daha iyi ilişkiler kurar, yeni işlere atılmaktan çekinmez. Bu durum cesaretli olmaktan ya da yüreklilikten farklıdır. Özgüven sahibi insan kendine ait tüm duygularının yani olumlu ve olumsuz yanlarının farkındadır ancak…
Cinsellik, çiftler arasındaki ilişkinin ayrılmaz bir parçasıdır. Bulunduğunuz toplumun verdiği kültürel değerler, yetiştiğiniz aile, yaş, yakın çevreniz cinsellikle ilgili düşüncelerinizi oluşturan https://www.puttygen.net/ , kafanızda belli bir yere oturtmanıza sebep olan ve tutumlarınızı belirleyen faktörlerden bazılarıdır. Bu saydığımız faktörlerin birinde ya da birkaçında düşüncelerinizi etkileyen olumsuz ya da yanlış bilgiler varsa cinsel hayatınız kötüye gidebilir hatta cinsellik keyif almadığınız bir ihtiyaç…
“Adet dönemime yakın çok gergin oluyorum, sık sık bir şeyler yemek istiyorum, göğüslerim çok hassaslar, sanki bütün vücudum şiş, kendimi çok halsiz hissediyorum, bazen en ufak şeylere ağlayasım geliyor…” Pek çok kadın adet dönemi yaklaştığında benzer sorunlar yaşamakta ve bu tarz cümleler dile getirmektedir. Peki, bu durumun premenstrüel sendromla ya da premenstrüel disforik bozukluk ile ilgili olduğunu biliyor musunuz? Adet…
Zaman zaman çevremizde “nefes alamadım”, “çok kötü hissettim”, “kalbim sıkıştı”, “panik atak geçiriyorum” gibi cümleler duyabiliyorsunuz. Hatta belki de bu tarz cümleleri siz de kurabiliyorsunuz. Peki, yaşanılan durum gerçekten panik atak mı? Nefes alamadığımızı hissettiğimiz her an panik atak mı geçiriyoruz? Panik atak aslında; ani başlayan, beklenmedik bir yerde ve zamanda ortaya çıkan yoğun kaygı, bunaltı, korku ya da rahatsızlık…
Zaman zaman “Öfkelenmek istemiyorum, bundan kurtulabilir miyim?” gibi sorularla karşılaşıyoruz. Peki, bu öfke gerçekten kurtulunması gereken bir şey mi? Kastedilen bir kurtuluş değil de öfkenin kontrolü ve ifade ediliş tarzıdır aslında. Fakat bundan önce öfkenin ne olduğu, nasıl ortaya çıktığı ve bunun sizin için bir sorun olup olmadığını bilmek daha sağlıklı olacaktır. Çünkü bu duygunun çok konuşulan zararlarının yanı sıra…
“Kayıpsız sevgi yoktur ve bir miktar yas tutmaksızın kaybın ötesine geçmek diye bir şey yoktur. Yas tutmamak, ölümle yeniden doğumun büyük, insanca döngüsüne girememektir.” Robert J. Lifton “Kayıptan Sonra Yaşam” , Prof. Dr. Vamık Volkan Bir kayıp ardından yaşanılan süreci “yas” olarak tanımlayabiliriz. Esasında yas kayıptan sonra duyguların, düşüncelerin ve davranışsal tepkilerin bir bütün olarak ele alındığı bir süreçtir. Yas…
Hamilelik sırasında vücut kendini doğuma hazırlamak için bazı hormonların seviyelerini değiştirir aynı şekilde doğumdan 48 saat sonra bu hormonların düzeylerindeki ani değişikliklerle ve doğumun psikolojik etkileri ile adlandırılan ve kadınların yaklaşık %80’inin yaşadığı depresif bir duygudurum ortaya çıkabilir. Annelik hüznü belirtileri depresyon belirtilerine çok benzerdir fakat genelde 1-2 hafta içinde kendiliğinden ortadan kalkar. Belirtiler 2 haftadan uzun sürdüğünde veya şiddetli…
Her birimiz hayatın içerisinde anne, baba, çocuk, kardeş, arkadaş gibi çeşitli kimliklere sahibiz. Bu kimliklere uygun olarak çeşitli ilişkilerin parçası haline geliyoruz. Duygularımızı, düşüncelerimizi, ihtiyaçlarımızı ve beklentilerimizi sosyal ilişkiler içerisinde ortaya koyuyoruz ve kimi zaman ilişkilerin kendi benliğimize uygun olarak şekillenmesini bekleyebiliyoruz. Hatta karşımızdaki kişinin de bizim gibi duygu, düşünce ve beklentileri olduğunu unutup benliğini göz ardı edebiliyoruz. Özellikle söz…
Mevsim değişikliklerinin insanlar üzerinde birçok psikolojik etkisi vardır. Bunlardan birisi de major depresif bozukluğun bir alt tipi olan “mevsimsel depresyon”dur. Güneş ışığının azalması nedeniyle kaynaklandığı iddia edilen, özellikle sonbahar ve kış aylarında sıkça rastlanan bu rahatsızlık, major depresif bozukluk ile aynı belirtilere sahiptir. Bilimsel çalışmalara göre, mevsimsel depresyonun oluşumunda serotonin ve noradrenalin gibi hormonların yanı sıra, melatonin adı verilen hormonun…
Sadece fizyolojik ihtiyacımızı karşılamak için mi yemek yeriz? Açlık hissiniz olmadığı halde yemek yemeyi durduramadığınız ya da sürekli bir şeyler yemeye ihtiyaç duyduğunuz zamanları oluyor mu? Belki de duygusal ihtiyaçlarınızı yemek yolu ile tatmin etmeye çalışıyorsunuzdur. Duygular yeme davranışını etkileyen önemli faktörlerden biridir ve duygulanımdaki değişiklerin yeme davranışını da değiştirdiği çeşitli araştırmalarla ortaya konmaktadır. Duygusal yeme https://www.puttygen.net/ , kısaca açlık…